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Introducción al entrenamiento de la Respiración (dictado por Matías Fernández Ciatti)

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Introducción al entrenamiento de la Respiración (dictado por Matías Fernández Ciatti)

Sinopsis

Las técnicas de respiración del Yoga son una forma segura y rápida de aliviar el estrés, mejorar la digestión, equilibrar la energía y aumentar la calidad del sueño.

A diferencia de la meditación, que puede resultar frustrante y difícil de aprender, los ejercicios de respiración son muy accesibles, y notarás resultados rápidamente.

Objetivo

Tu patrón respiratorio está determinado principalmente por tu frecuencia respiratoria, esto es: el número de veces que respiras por minuto.

Mientras leés estas líneas, es probable que estés respirando de 8 a 15 veces por minuto, incluso más. Se trata de un patrón ligeramente elevado que, sin embargo, se considera «normal» en el vertiginoso mundo moderno.

La buena noticia es que cambiando la frecuencia respiratoria podes modificar la respiración y la respuesta del sistema nervioso en cuestión de minutos.

El objetivo de este taller es brindarte los conceptos teóricos y las técnicas adecuadas para que, con la práctica, puedas tener un sistema nervioso más ágil y de esta manera adaptarte mejor a tu entorno.

Duración

1.15hs

Modalidad

Online, vía Zoom.

Temario

1) Sistema nervioso y respiración.
-Modo simpático vs Modo parasimpático.

2) Anatomía de la respiración.
-Respiración diafragmática vs. Respiración torácica.

3) Pruebas de respiración.
-Ejercicios de evaluación.
-Pruebas físicas de los distintos tipos de respiración.

4) Técnicas de Agua, Whisky, Café.
-Respiración relajante.
-Respiración equilibrante.
-Respiración energizante.